Ruch oraz zdrowa i zbilansowana dieta mają ogromne znaczenie dla rozwoju dziecka. Wszyscy chcemy, aby nasze dzieci były pełne wigoru, potrafiły się skoncentrować podczas nauki oraz zawsze tryskały zdrowiem. Wszystko jest możliwe! Zacznij od prawidłowej diety, zgodnej z aktualną piramidą żywienia. W tym wpisie dowiesz się jaka „supermoc” drzemie w owocach, warzywach oraz produktach mlecznych.
Dieta dziecka zgodna z piramidą żywienia i aktywności fizycznej
Warzywa i owoce, znajdujące się u podstawy piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej dzieci i młodzieży opracowanej przez grupę ekspertów Instytutu Żywności i Żywienia, powinny być spożywane przez dzieci i młodzież kilka razy w ciągu dnia. Należy również pamiętać o produktach pełnoziarnistych oraz mleku i jego przetworach. Z wartości odżywczych zawartych w tych produktach dziecko czerpie witaminy i minerały potrzebne do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Realizowany w polskich szkołach „Program dla szkół” propaguje prawidłowy sposób odżywiania, upowszechnia dobre nawyki żywieniowe wśród uczniów oraz dzięki bezpłatnym produktom o wysokich walorach zdrowotnych dostarcza codzienną porcję witamin i składników odżywczych. Jabłka, gruszki, truskawki, śliwki, marchew, rzodkiewki, papryka, pomidorki, kalarepa, soki, mleko, serki twarogowe, jogurty i kefiry naturalne po cały wachlarz zdrowych przekąsek dostępnych dla uczniów klas I- V. Podoba mi się, że szkoła wspiera rodziców w kształtowaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Wartości odżywcze zawarte w owocach, warzywach i produktach mlecznych są bardzo dobrze przyswajane przez organizm dziecka. Od najmłodszych lat dbaj o zdrową i zbilansowaną dietę swojej pociechy, to inwestycja w jego zdrowie i prawidłowy rozwój.
Supermoc warzyw i owoców
Warzywa i owoce obfitują w wartości odżywcze! Zawierają ważne dla zdrowia sole mineralne, antyoksydanty, naturalne cukry, błonnik i witaminy np. A,E, C, witamin z grupy B. Dziecko, którego posiłki są wypełnione kolorowymi warzywami i owocami ma energie do nauki i zabawy. Nie doskwierają mu bóle brzucha, bo błonnik i jego składowe regulują pracę przewodu pokarmowego. Katar czy przeziębienie nie mają szans z codzienną dawką witaminy C. Owoce pomagają wzmocnić odporność. Sole mineralne, takie jak potas, magnez, wapń, żelazo, cynk, dostarczą składników potrzebnych do budowy kości, zębów i zadbają o hemoglobinę. Ponadto wypracowany w dzieciństwie nawyk spożywania warzyw może uchronić dziecko przed otyłością i rozwojem chorób cywilizacyjnych w późniejszym życiu.
Supermoc mleka i produktów mlecznych
Mleko i produkty mleczne są istotne w diecie dziecka głównie ze względu na dwa cenne składniki, jakimi są białko i wapń. Białko zawarte w mleku odpowiada za prawidłową budowę i wzrost wszystkich tkanek organizmu oraz wzmacnia naturalną odporność. Wapń jest niezbędny do budowy układu kostnego i zębów. Kości stają się odporniejsze na wszelkie pęknięcia i złamania, jeśli dziecko spożywa mleko i przetwory mleczne.
Superbohater Chrumas
W kształtowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych pomaga mi pewien animowany bohater i jego przyjaciele. Ten superbohater to Chrumas, który uwielbia jabłka i sport. Razem z Ucholem, Meee i Miau przeżywają wiele zabawnych przygód. Szkolni przyjaciele wiedzą, jak zdobyć „supermoc”. Jak to robią? Po prostu zdrowo się odżywiają i są aktywni fizycznie. Hania i Oliwier lubią oglądać przygody ekipy Chrumasa w internecie, a potem sami wybierają owoce zamiast słodyczy. Teraz moje dzieci chętniej spożywają wyżej wymienione produkty. Młodsze dzieci często biorą wzór do naśladowania z postaci z bajek. Jeśli zatem mogę wybierać, jakie zachowania będą naśladować moje dzieci, to wybieram Chrumasa! Mleko, warzywa i owoce mają w sobie supermoce!
Bardzo fajny wpis u nas jak narazie nie ma problemu z warzywami i owocami.z chęcią córcie jedzą i same po nie sięgają